Sabes cuál es nuestro top 10 de ejercicios para hacer en casa?

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Hoy hemos querido hacer un artículo diferente. Te queremos proponer un top 10 de ejercicios básicos para entrenar en casa. Estos ejercicios, por supuesto que no son los únicos que debes hacer para mantenerte en forma, pero son algunos de los básicos para que puedas empezar a hacer ejercicio de forma fácil, con ejercicios sencillos de aprender y que aportan muchos beneficios. 10 ejercicios básicos para entrenar en casa: Plancha frontal: este ejercicio es perfecto para fortalecer todo el cuerpo. Es un ejercicio de intensidad alta, pero con una técnica fácil de aprender. Tienes que tumbarte bocabajo, apoyando los antebrazos y las puntas d ellos pies en el suelo. Mantén el cuerpo recto, sin levantar demasiado las caderas. Aguanta al menos 15 segundos, al principio será duro, pero poco a poco aguantarás más tiempo. Puedes aumentar el tiempo del ejercicio cuando te vayas acostumbrando. Hay muchas variantes que puedes hacer de este ejercicio. Por ejemplo: cuando estés en la posición de plancha, levanta un brazo y apoya la mano, después la otra y vuelva a apoyarlos uno después del otro. Otra variante es hacer una plancha lateral, es decir apoyarte sobre uno de los lados de tu cuerpo. Sentadilla: este no es solo uno de nuestros ejercicios favoritos, también lo es de muchos de vosotros. Además de ser muy versátil, es perfecto para tonificar los glúteos. Estando de pie, separa las piernas el ancho de las caderas. Flexiona las rodillas y baja los glúteos, hasta formar un ángulo recto con las rodillas. Con los muslos en paralelo al suelo. Mantén la espalda recta, no la redondees. Puedes llevar los brazos hacia adelante para que te ayuden a mantener el equilibrio. Algunas variantes: coger un disco o mancuerna con las manos, para hacer trabajar los brazos también. Sentadilla con salto, cuando Seguir leyendo