Para um melhor resultado, separe o alongamento das pernas e das

$ 8.99

4.6 (687) In stock

Uma leitora me disse que sente dificuldade para sentar no chão com as pernas esticadas e ao mesmo tempo inclinar o tronco em cima das pernas. Achei essa observação bem legal porque todos nós precisamos nos alongar. Se não fizermos isso, nosso corpo se encurtará mais rápido com o passar do tempo. Mas essa forma muito conhecida de alongar as pernas e as costas não é a mais adequada. É melhor separar o alongamento das duas partes porque, para conseguir descansar o tronco em cima das pernas esticadas, é preciso ter um alongamento excelente, que a maioria das pessoas não têm. Por isso, é bom começar separadamente, para alongar cada parte de forma mais natural e eficiente. Se quiser alongar o tronco em cima das pernas no chão, dobre um pouco as pernas e as deixe abrir levemente. Pode dobrar bem pouco mesmo, terá um efeito melhor do que cruzar as pernas e deitar em cima delas. Ou você pode ficar em pé e deixar o tronco cair para frente, deixando as pernas dobradas. Assim você sentirá os seus pés realmente te sustentarem e conseguirá descansar mais o tronco. Quando mais conseguir descansar, mais estará alongando o tronco. A […]

Rotina de treino semanal: como fazer em casa

9 dicas de alongamento para lombar para fazer em casa

Se você ainda não consegue encostar as mãos no chão.. Esses 3

Aprenda exercícios de alongamento fáceis de fazer em casa na

O que fazer quando nos sentimos ansiosos? - Helena Ciampolini - Rolfing® e Movimento - Equilíbrio do corpo - Alívio de dores musculares, boa postura, dobrados ao chao

3 Formas de Alongar a Parte Interna das Coxas - wikiHow

Como Conseguir a Extensão Total das Pernas: 11 Passos

O Rolfing® é um método de trabalho que busca equilibrar o corpo.

Máquina de treinamento de alongamento da perna elástica para uso

Exercício Físico / alongamento triângulo

A gravidade - Helena Ciampolini - Rolfing® e Movimento - Equilíbrio do corpo - Alívio de dores musculares, boa postura A força da gravidade.

Treino de pernas em casa: como reforçar o resultado da academia